زیاده روی در مصرف آب ممنوع!

زیاده روی در مصرف آب ممنوع!
زیاده روی در مصرف آب ممنوع!

زیاده روی در مصرف آب ممنوع!

 
همه ما مطالب زیادی در مورد تاثیر آب بر سلامت بدن خوانده ایم. درخصوص میزان نیاز روزانه بدن به آب، نظرات مختلفی وجود دارد. برخی پزشکان معتقدند که بدن انسان روزانه به 8 لیوان آب نیاز دارد، این درحالی است که برخی دیگر معتقدند نیاز روزانه بدن به آب  بیشتر از این مقدار است و گروهی دیگر مقدار کمتری را پیشنهاد می‌ دهند.
آنچه مسلم است آنکه زیاده روی در مصرف آب می تواند برای بدن مضر باشد، این درحالی است که مقدار کم آب نیز سلامت بدن را دچار مشکل می کند.
درمجموع می توان گفت که شرایط بیرونی و درونی افراد در میزان نیاز بدن آنها به آب موثر می باشد. به طور مثال افراد ساکن مناطق خشک و بیابانی نسبت به افرادی که در مناطق مرطوب و پرباران زندگی می کنند، نیاز بیشتری به آب دارند. همین طور نحوه فعالیت افراد در میزان نیاز بدن آنها به آب موثر است. به طور مثال نحوه فعالیت کارگرانی که در معادن کار می کنند نسبت به کارمندان ادارات بسیار متفاوت بوده و درنتیجه نیاز این دسته از افراد به آب، بسیار بیشتر است.
به طور کلی، میزان متوسط مصرف آب برای مردان حدود 3 لیتر و برای خانم ‌ها حدود 2.2 لیتر است.
 
نتایج تحقیقات نشان می ‌دهد که بسیاری از افراد روزانه به ‌اندازه کافی مصرف نمی ‌کنند. سلامت این افراد در خطر بوده و به ‌اصطلاح دچار کم ‌آبی هستند. برخی افراد در مناطق محروم، امکان دسترسی به آب آشامیدنی نداشته و درنتیجه با مشکلات جسمانی مختلفی مواجه هستند. این درحالی است که برخی دیگر از افراد علاقه ای به نوشیدن آب ندارند.
بهترین راه حل برای برطرف کردن مشکل کم آبی بدن، مصرف مواد غذایی می باشد که دارای مقدار زیادی آب باشند و با مصرف آنها بدن انسان بتواند کمبود آب را جبران کند.
بهترین مواد غذایی که میتواند کمبود آب بدن را جبران کند، انواع میوه های تابستانی همچون هندوانه و خربزه و حتی میوه های زمستانه می باشند. 
 
مصرف بیش از حد آب مضر است
همانطور که زیاده روی در مصرف مواد غذایی می تواند به بدن ما آسیب برساند، مصرف زیاد آب نیز می تواند برای بدن مضر باشد. بنا به گفته متخصصان، زیاده روی در مصرف آب می تواند سلامت کلیه ها را به خطر اندازد. کلیه ‌های انسان بالغ روزانه به ‌طور متوسط می توانند 15 لیتر آب را تصفیه کنند و درصورتیکه این میزان بیشتر شود، کلیه‌ ها، کبد و مثانه دچار مشکل شده و سلامتی این اعضای بدن با خطر مواجه می شود. گرچه با مصرف بیش از حد آب به بدنمان آسیب می زنیم، ولی مشکلاتی که در نتیجه کم آبی برای بدن پیش می آید، بسیار مضرتر و آسیب ‌زا تر از مصرف زیاد آن است.

چرا باید به اندازه کافی آب بنوشیم؟
برخی پزشکان برای درمان بیماری ها، مصرف آب را توصیه کرده و به بیمار دستور آب درمانی می دهند. این مساله نشان دهنده اهمیت آب برای سلامت بدن می باشد. آب در هضم غذا موثر بوده و باعث شادابی پوست و مو می شود. مصرف به اندازه آب به ما احساس سیری داده و نتیجه آن، مصرف کمتر غذا و داشتن تناسب‌ اندام است. از جمله مهمترین فواید مصرف آب برای بدن، می توان به حفظ سلامت و کارایی کلیه‌ ها و کمک به دفع سموم از بدن اشاره کرد.
این در حالی است که عدم مصرف آب کافی، توانایی و سطح انرژی بدن را کاهش داده و باعث خستگی زودرس می شود.
بنا به گفته متخصصان، کمبود آب باعث خستگی زودرس شده و روند پمپاژ خون در بدن توسط قلب را دچار اختلال می کند. این در حالی است که کمبود آب انرژی مؤثر در بدن را کاهش داده که بیشترین آسیب دراین ‌باره متوجه ماهیچه‌ هاست. به این دلیل است که توصیه می شود هنگام ورزش آب مصرف کنید،  این کار موجب ورزش هستید بالا بردن راندمان بدن شده و در غیر این صورت بدن دچار مشکلات حاد می ‌شود.
بسیاری از افراد بدون مصرف آب، کارهای روزانه خود را انجام می دهند، این افراد در طول انجام کار احساس خوبی نداشته و خستگی ناشی از بی‌ آبی می‌تواند کیفیت کار را کاهش دهد. با توجه به مطالب ذکر شده، توصیه می‌شود عادات نوشیدن آب را در خود اصلاح کنیم، چراکه با این کار از انجام فعالیت ‌های روزانه خود لذت برده و از نظر عوامل درونی، امکان شاد زیستن را برای خود فراهم می کنیم.
 
  • 1396/12/05
  • گروه بلاگ: سلامت
  • بازدید: 135